男性想要性感腹部应如何健身

2021-06-24 08:39:00  管理员(更多)  333  866阅

　　在生活中不少男性朋友想要性感的腹部肌肉，绝对是展示男性身材的绝佳利器。想要腹部肌肉的话，对于腹肌的训练一刻也不能松懈，相反你还需要不停的更新你的训练方法，为了保持住你的six packs，你该这样做。
　　侧身弯腰运动：
　　直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
　　屈腿运动：
　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓